GIÁO ÁN SỐ: 13

MÔN : NHẢY XA; CHẠY BỀN.
(((



Tiết CT : 25+26
Thời gian dạy :


I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
2.Chạy Bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
1.Kiến thức:
- Biết cách thực hiện hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, đ/tác bổ trợ.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
2.Kĩ năng:
-Thực hiện được hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, duy trì và
nâng cao thành tích.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên, duy trì và nâng dần sức bền.
3. Thái Độ:
- HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tích cực trong tập luyện, vệ sinh sân tập.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi; tranh kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”. Thước dây.



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Chạy đà-giậm nhảy-bước bộ.

(0p)


(2x8)



II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
_Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Đá lăng trước, lò cò, bật cóc


_Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.





2)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
400-500m




3)Củng cố kỹ thuật:Kĩ thuật nhảy xa kiểu “ ngồi”.



(73p)

2L-3L



3L-5L






1L









III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Bổ trợ NX, luyện tập chạy bền.
-Xuống lớp


(7p)



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-ĐH sole cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.





+Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân.
+Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện đúng yêu cầu động tác.
-Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật động tác.
-Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
-Bước bộ phải cảm giác bay trên không.
-Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động.

+Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
+Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm.



Cho HS thực hiện bổ trợ theo hàng ngang sole


























-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.



-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-Lớp giải tán trật tự.


-ĐH sole cách